Martinus' opinion

가을의 기도 /김현승

가을의 기도 /김현승가을에는기도하게 하소서​낙엽이 지는 때를 기다려 내게 주신겸허한 모국어로 나를 채우소서​가을에는사랑하게 하소서​오직 한 사람을 택하게 하소서가장 아름다운 열매를 위하여 이 비옥한시간을 가꾸게 하소서​가을에는호올로 있게 하소서​나의 영혼굽이치는 바다와백합의 골짜기를 지나마른 나뭇가지에 다다라 바람결같이 가을에는 기도하게 하소서낙엽들이 지는 때를 기다려내게 주신 겸허한 모국어로겸허한 모국어로 나를 채우소서

내가 너를 /나 태주

내가 너를 /나 태주내가 너를얼마나 좋아하는지너는 몰라도 된다너를 좋아하는 마음은오로지 나의 것이요나의 그리움은나 혼자만의 것으로도차고 넘치니까 나는 이제너 없이도너를 좋아할 수 있다 -나태주의 시집 '사랑만이 남는다' 중

“우유보다 많다고?”…자주 먹는 ‘이 반찬’, 의외로 칼슘 덩어리

시래기는 무의 잎과 줄기인 무청을 말린 것으로, 식이섬유뿐 아니라 칼슘도 풍부하다. 한 번에 먹는 양에 차이가 있지만, 삶은 시래기 50g을 먹는다고 가정하면 칼슘 168mg가량을 섭취할 수 있다. 사진=클립아트코리아 칼슘은 뼈와 치아를 구성할 뿐 아니라 근육의 수축과 이완, 신경 기능에도 관여하는 필수 영양소다. 칼슘은 소변 등을 통해 계속 체외로 배출되므로 식품으로 꾸준히 섭취해야 한다. 칼슘 섭취가 장기간 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 빠져나가면서 뼈가 약해지고 골절 위험도 커진다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 19세 이상 성인의 칼슘 권장섭취량은 하루 700~800mg이다. 대표적인 칼슘 식품인 우유는 한 컵(200mL)당 칼슘이 210~226mg 정도 들어 있다. 하루 권장섭취량을 우유로 ..