Martinus' opinion

고기는 무조건 피하라? 고지혈증 예방-치료 식사법은?

고지혈증 예방-치료를 위해 특히 고기 비계-기름진 음식에 많은 포화지방산은 7% 이내로 줄여야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 건강 검진에서 많이 발견되는 고지혈증은 핏속에서 중성지방-‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)이 상승하고 ‘좋은’ 콜레스테롤( HDL)이 줄어드는 증상과 밀접한 관련이 있다. 위험한 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심근경색의 출발점이기 때문에 절대로 가볍게 볼 게 아니다. 예방-치료에 좋은 식사법에 대해 알아보자. ◆ 고지혈증(이상지질혈증) 예방-치료의 식사 원칙은? 요즘은 고지혈증을 이상지질혈증으로 통일해서 부른다. 이 병의 예방-치료는 1) 과식, 즉 에너지 과다 섭취를 피하고, 2) 지나친 탄수화물(밥, 면, 빵 등)과 포화지방산(고기 비계, 기름진 음식) 섭취를 피하며, 3) 불포화 지방산..

유월의 마음 /이원문

유월의 마음 /이원문 이래도 안 되고 저래도 아닌 세상기다리면 올 것인가 바라보니 채워지나마음 비우니 이렇게 편안한 것을무엇을 얻고 채우겠다 그런 세월을 보냈는지 하늘을 보면서도 깨우치지 못한 인생이 길도 저 길도 나의 것은 없었고눈 안에 그것도 나의 것이 아니었다또 다른 길 딛어 본들 그곳에는 있을까 이제는 다 틀린 욕심 다 보낸 세월어느 복이 나에게 이 끝 무리에 닿을까세상사 지내보니 세월에게 속았고철 따라 피는 꽃만 지난날의 진실이었다

[리빙포인트] 꽃병에 식초 한 방울

일러스트=양진경 생화를 오래 두고 보려면 꽃병 속 물에 식초를 한 방울 떨어뜨려 보자.식초가 미생물 번식을 막아 꽃이 쉽게 시들지 않는다. 원문기사 보기 : [리빙포인트] 꽃병에 식초 한 방울

별이 아름답게 빛나는 것은

별이 아름답게 빛나는 것은어둠이 배경이 되어주기 때문이지요.꽃이 아름다운 것은 땅이 배경이 되어주기 때문이고요.연어 떼가 아름다운 것은서로가 서로의 배경이 되어주기 때문인가요그럼 나도 누구의 배경이 될 수 있을까요?그럼,몸집이 커야 배경이 되는 것은 아니거든.우리는 누구나 우리 아닌 것의 배경이 될 수 있어.- 안도현의 중에서누군가를 위해 배경이 되어주는 일은재물도 권력도 아닌 희생이라는 생각이 드는 군요.사랑하는 사람을 위해나 자신을 낮추고 그를 위해기꺼이 배경이 되어주는 일이 곧 사랑이란 생각이 듭니다.오늘 한번 사랑하는 사람의 배경이 되어 보세요.

듬직한 어른이 되어 돌아왔습니다

지난 2019년 5월,의정부의 한 아파트에서 일가족 세 명이 사망하는비극적인 사건이 일어났습니다.가족 중 유일한 생존자였던 영훈(가명)이는극심한 충격과 트라우마로 인해오랜 시간 심리치료를 받아야만 했고,홀로 삶의 무게를 감당하기엔 어린 나이였기 때문에할머니와 할아버지의 손에 맡겨져살아가야만 했습니다.따뜻한 하루는,영훈이가 큰 아픔을 당했던 그때부터 지금까지,따뜻한 하루 가족님들의 응원과 도움에 힘입어영훈이를 향한 지속적인 관심과 지원을멈추지 않고 있습니다.그리고 어느덧 약 5년이 지난 지금,대학생이 된 영훈이는 어엿한 성인이 되어따뜻한 하루로 찾아왔습니다.올해로 스물한 살이 된 영훈이는현재 대학교 1학년을 마치고 군입대를 앞두고인사하러 찾아온 것입니다.대학 생활 1년이란 시간 동안친구들과 함께 어울리며 ..