[스크랩] 자신을 사랑하기로 선택하기

 

자신을 사랑하기로 선택하기

스캇 팩의 저서에서 그는 사랑을 자신과 남의 정신적인 면을 보살피고 영적인 성장을 확장시키는 의지의 일이라고 정의한 바 있다. 이 정의는 사랑을 하나의 의지로 보았다는 점이 주목할 만한 면이다. 그리고 이 말은 사랑도 의지로 결정할 수 있다는 것이다. 한마디로 우리는 과거에 우리가 어떠했는지 지금 우리가 얼마나 형편없든지 우리자신을 어떻게 여기고 있는 지간에 우리자신을 사랑하기로 결정할 수 있다.

-- 실행하기: 자기 자신을 느끼기

우선 여기서 지시하는 대로 의자에 가서 앉아라. 마음을 편안하게 한 다음 당신이 가장 좋아하고 소중히 여기는 사람이 당신의 맞은편에 앉아 있다고 생각해라. 그 사람은 배우자나 자녀, 친구, 부모, 당신의 영웅 등이 될 수 있겠다.

눈을 감고 그 사람을 보고 있다고 생각하라. 자 이제 그 사람으로부터 오는 느낌을 살펴보라. 나는 내가 가장 소중히 여기는 친구를 보았을 때 따뜻하고 생기가 느껴지며 그에 대해 애정이 느껴졌다. 그리고 이 느낌은 당신이 그 사람과의 관계에서 느끼는 감정이다.

자 그럼 이제는 다시 눈을 감고 이번에는 당신 자신이 당신 앞에 앉아 있다고 생각해라. 처음 내가 이것을 겪었을 때는 나는 나 자신을 비난하는 마음부터 들었다. 그냥 내 자신을 비난부터 하고 싶은 마음이 든다. 그 상태로 당신 자신이 앞에 앉아 있다고 여기고 여기서 드는 느낌을 주시하라.

나의 내담자 중 한 사람은 이 대면을 통하여 본 그녀의 뺨과 몸매가 맘에 들지  않는다고 했다. 사실 우리 대부분이 자신에 대해 부정적인 감정을 가지고 있다. 만약 당신이 당신 자신을 수치스럽게 여기는 사람이고 거기에 대해 그동안 자신에 대한 마을을 개선시키려는 노력하지 않았다면 자신을 마주보는 순간 강한 거부감이 들것이다. 그리고 이 거부감이야말로 당신이 자신을 수치스럽게 여기는 데 핵심적인 구실을 해왔던 것이다.

자신을 무조건적으로 받아들여라

당신은 자신에 대한 부정적인 감정을 없애기 위해 자신을 무조건적으로 받아들일 것을 선택해야 한다.

“ 나는 나 자신을 사랑하며 날 무조건 받아줄 것이다!”

이 말을 큰 소리로 자주 외쳐라. 이럴 때 중요한 점은 무조건적으로 하라는 것이다.

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“나는 내 자신을 사랑해”라는 말을 하는 것이 이 수치를 주는 내면의 소리를 긍정의 소리로 바꾸어 놓는 최상의 방법이라는 것을 나는 나중에야 알았다. 한번 “나는 내 자신을 무조건 받아 줄 거야!”라고 말해 보라. 그리고 이 외침이 당신의 삶을 변화시킬 것이다.

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당신을 묶고 있는 수치심을 치유하기 위해서는 먼저 당신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것부터 이루어져야 한다. 자신을 사랑하는 것은 자신과의 연합을 가져온다. 우리가 무조건 우리를 사랑하려면 먼저 무조건적으로 받아 들여야 한다. 자신을 완전히 받아들이는 일은 자기 자신이 된다는 것이다. 우리가 가진 막강한 힘은 우리가 자신을 수치스럽게 여겨 자신을 노출 시키지 않으려고 온갖 힘을 소비하며 경계를 하는데 힘을 낭비하지 않을 때야 비로소 제대로 발휘될 수 있다.

우리는 자신을 사랑하기로 선택할 수 있다. 아무리 자신에 대해 부정적일 지라도 말이다. 예를 들면 내 아이들이 가끔 내가 싫어하는 일을 한다고 해서 그 아이들을 사랑하지 않는 것은 아니라는 사실을 들 수 있다. 그리고 우리가 자신에 대해 무조건 사랑하기로 결심하면 우리는 우리에게 대한 느낌이 달라지는 것을 느낄 수 있다. 자신을 사랑하기로 선택하면 자신의 가치도 높게 느껴질 것이다.

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당신을 사랑하라는 것은 자유로운 선택이고 간단한 일이다. 당신 자신을 사랑하지 않는다면 즉 자신을 수치스럽게 여기는 것은 당신에게 엄청난 삶의 재앙을 가져다준다. 나는 당신이 “나는 나를 사랑해”라는 말을 크게 공공연하게 드러내서 큰소리로 선포하며 무조건 이를 받아들일 것을 권유한다. 그리고 이것을 계속 반복하라. 그럴 때야 비로소 당신은 당신을 사랑하는 마음과 귀중하게 여기는 마음이 더 깊게 자라는 것을 알 수 있을 것이다.

* 수치심의 치유(존 브래드쇼)/ p. 233-237

출처 : 달맞이꽃가족

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