아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 정상 식사 때 음식을 덜 먹게 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 탄수화물은 우리 몸이 힘을 내게 하고 두뇌 활동의 에너지원이다. 다만 과도하게 먹으면 지방으로 전환되면서 살이 찌는 원인이 될 수 있다. 탄수화물은 인슐린 분비를 자극하고 너무 많이 분비된 인슐린은 지방 축적에 영향을 끼친다. 결국 전체 섭취 열량 중 탄수화물의 비율이 높으면 지방이 쌓이게 된다. 탄수화물과 다이어트의 관계에 대해 다시 알아보자. 식사 때 탄수화물만 덜 먹어도...체중 감량 효과 국제 학술지 유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)에 굶지 않고 식사 때 탄수화물 섭취를 제한하는 것만으로도 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 논문이 실렸다. 하루 2..
