Martinus' opinion

오래 살아도 치매로 가족도 알아보지 못한다면 장수의 의미가 사라진다. 건강하게 오래 사는 건강수명에 대한 관심이 높다. [사진=게티이미지뱅크] 50대 후반 여성이 치매(알츠하이머병)에 걸려 요양시설에 있다는 소식이 전해졌다. 요즘은 중년의 치매 환자도 많다는 것을 실감한다. 오래 살아도 치매로 가족도 알아보지 못한다면 장수의 의미가 사라진다. 가장 가까운 가족에게도 폐를 끼치지 말아야 한다. ‘건강하게 오래 사는’ 건강수명의 원천은 무엇일까? 다시 한번 알아보자. 젊을 때부터 음주, 흡연 NO...트럼프 미국 대통령의 건강수명 원천은? 도널드 트럼프 미국 대통령은 1946년생이다. 손주가 여러 명인 할아버지다. 그런데도 활기차게 활동하며, 골프를 자주 즐긴다. 나이에 비해 비교적 몸과 정신이 건강한 편이..

얇게 썬 사과에 땅콩버터를 발라 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트에 성공하려면 우선 칼로리 섭취를 줄이는 게 원칙이다. 그런데 일부 음식은 오히려 먹었을 때 포만감을 오래 지속시키면서 지방을 태워 살을 빼는 효과를 일으킨다. 특히 단일 식품보다 두 가지 이상의 음식 조합이 좋을 때가 있다. 미국 건강·영양 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 체중 조절에 유리한 음식 조합을 알아봤다. “사과에 땅콩버터를 발라서”=섬유질이 풍부한 사과에 단일 불포화 지방이 많은 땅콩버터를 바르고, 폴리페놀을 함유한 계핏가루를 살짝 뿌린다. 포만감을 장시간 유지하면서 인슐린 대사를 개선하는 건강 간식이 된다. “녹차에 레몬즙을 쭉”=녹차엔 체지방을 태..