Martinus' opinion

유리창을 바닥에 떨어뜨리면 깨져 버리고진흙은 바닥에 달라붙어 버립니다.그러나 공은 탄력 있게 튀어 올라더 높이 날아갑니다.마치 떨어져도 다시 튀어 오르는 공과 같이,절망과 실패를 극복해 내는 힘을'회복탄력성'이라고 합니다.그리고 영어 단어 중 'resilience'는(충격·부상 등에서의) 회복력, 복원력, 탄력을 뜻하는데회복력, 복원력, 탄력 모두 원래 모습으로돌아가려는 힘입니다.우리가 알고 있는 역사 속 위대한 인물 중역경과 시련이 없었던 인물은 거의 존재하지 않습니다.아니 어쩌면, 위인이라고 불리는 사람일수록그 어떤 이들보다 괴로운 실패와역경의 시간을 지났습니다.산악인의 진가는 야산에서가 아니라험한 산을 오를 때 나타납니다.뱃사공의 진가는 잔잔할 때가 아니라풍랑이 불어닥칠 때 나타납니다.인생의 성패를..

토마토에 설탕을 쳐서 먹으면 토마토 속 비타민B의 흡수율이 떨어진다. [사진=클립아트코리아] 같이 먹으면 맛도 영양도 시너지 효과, 즉 상승효과를 내는 음식 조합이 있다. 사과와 초콜릿은 궁합이 잘 맞는 대표적인 예다. 초콜릿의 플라보노이드와 사과의 케르세틴 성분이 만나 항산화 물질이 더욱 강력하게 작용하기 때문이다. 하지만 함께 먹으면 오히려 서로 역효과를 내는 음식 조합도 있다. 영양 성분이 서로 만나서 체내 흡수와 소화를 방해하는 경우이다. 미국의 건강 포털 ‘리브스트롱닷컴(livestrong.com)’ 등의 자료를 토대로 서로 피해야 할 음식 조합을 알아봤다. 토마토+설탕=토마토는 항산화 성분인 라이코펜을 비롯해 각종 비타민과 무기질이 풍부한 과채류다. 건강에 유익한 음식이지만 단맛이 적어 설탕을..

돼지고기는 혈액-혈관 건강, 대장 건강을 위해 삶아서 먹고 깻잎을 곁들이는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 고기는 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질과 피로를 덜어주는 비타민 B가 많다. 이런 장점 외에도 포화지방과 콜레스테롤이 많다는 달갑지 않은 꼬리표가 붙는다. 대표적인 고지방 식품으로 삼겹살, 갈비, 가공육(소시지-햄-베이컨) 등이 꼽힌다. 불에 구워 먹으면 발암물질도 만들어진다. 고기를 좀 더 건강하게 먹을 수 있는 방법은 없을까? 자주 먹으면 살찌고 고지혈증 우려... 맛 좋은 삼겹살을 어떡해? 포화지방은 소기름, 돼지기름 등 동물성 기름과 버터, 코코넛 기름, 팜유 등에 많다. 지나치게 많이 먹을 경우 살이 찌고 고지혈증(이상지질혈증), 혈관이 좁아지는 동맥경화를 일으키는 LDL 콜레스테롤과..

자기를 알고자 하거든 남을 주의해 보라.반대로 남을 알고자 하거든 자기 마음을 들여다보라.- 실러다른 이에게서 보이는 내가 있습니다.그가 나를 보는 눈빛이며 태도에나의 현재가 보입니다.또한 그의 언어나 행동을 보며나의 태도며 행실을 되짚어보기도 합니다.그들과 나를 같은 선상에 놓고 바라봄은 결국생각이나 태도, 행동이 비슷비슷하기 때문입니다.

미국의 저자 존 맥스웰이 쓴'위대한 영향력'이라는 책에는이러한 구절이 있습니다."많은 사람들이 지식을 갖고 잠시 성공한다.몇몇 사람은 행동을 갖고 조금 더 오래 성공한다.소수의 사람들이 인격을 갖고 영원히 성공한다."주변에 지식으로 성공한 사람이 많이 있습니다.지식은 스펙을 의미할 수도 있고실력을 의미할 수도 있습니다.그리고 자신만의 경험에 의한 노하우가될 수도 있습니다.그렇지만 올바른 성품과 인격 위에세워지지 못한 지식은모래 위에 세운 집과 같이비바람이나 다른 외부자극에 의해쉽게 무너져 내립니다.또한 인격의 터전 위에 세워지지 않은지식과 스펙은 언제 터질지 모르는 시한폭탄과도 같은데이유는 자신이 지닌 지식과 능력을 사용하여다른 이들을 지배하고 억압하는 데사용할 수 있기 때문입니다.그러나 인격 위에 세워..

일러스트=김성규 통조림 햄을 요리하기 전 5분간 우유에 담가두면 짠맛과 잡내를 줄일 수 있다.햄이 우유를 흡수해 더 부드러워지는 효과도 있다. 원문기사 보기 : [리빙포인트] 통조림 햄 짠맛 줄이는 법

독거노인 설문 조사   / 박남준 ​우울증은 없는가요너무 행복해서 탈이네요충치, 틀니를 하셨는지잘 씹어 먹어요담배는 하루 몇 개비 피워요갑으로 물어보세요갑으로는 문항이 없는데요 그럼 열 개비 이상약주는 하셔요 술은 몇 잔 정도몇 병으로 물어봐요최근에 병원에 가신 적이 있는가생활은 어떻게 하시나 생활보호 대상자는 아니신가시인이에요 시인 인기척에 나가보니 웬 아주머니 하는 말, 군 보건소에서 나왔는데 독거라는 말끝을 자르며 독거노인 조사요 아니 옆집도 있고 아랫집도 있는데 그랬더니 그분들은 함께 사시잖아요 우리 나이 쉰넷, 사고로 다친 무릎이 쑤시고 절뚝거리고 치통이 자주 양수쌍쌍겸장으로 관자놀이 편두통을 쨉 훅 어퍼컷 카운트 펀치로 휘두른다 온갖 잡문을 써서 꾹꾹 눌러 담은, 월수 삼사십, 한 시인의 경제..

고혈압·당뇨·고지혈증이 있으면 혈관을 수축시키는 담배부터 끊어야 한다. 핏속에서 중성지방, 콜레스테롤(LDL)을 늘려 혈관이 막히는 원인이 되는 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 식생활은 건강 유지에 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 맛이 좋다고 특정 음식만 많이 먹으면 건강을 해치기 쉽다. 지방이 많은 음식도 그 중 하나다. 지방은 1g 당 9kcal 의 높은 열량을 내는 영양소다. 몸속의 에너지 저장 창고가 바로 지방이다. 우리 몸의 영양소 중 지방에 대해 다시 알아보자. 에너지 생산-저장, 체온 조절, 장기 보호... 지방 꼭 먹어야 하는 이유? 지방을 떠올리면 고기 비계 등 기름진 음식이 연상되지만 견과류, 올리브유, 들기름 등에도 들어 있다. 지방은 과식..

“제가 대체 왜 제가 대체 왜 술을 마시고 연애를 한 건지 너무나도 후회가 되고 하루하루 계속해서 제 잘못을 곱씹으며 반성하고 있습니다.” 피겨 국가대표였던 이해인이 해외전지훈련 때 술을 마시고 후배 선수의 목에 ‘키스 마크’를 남긴 ‘죄’에 대해 대한체육회에 재심을 청구하면서 지난주 기자회견에서 한 말이죠? 이해인은 “좋아한 사이였고 성추행 누명은 벗고 싶다”고 했지만 재심은 기각됐습니다. 남자 후배가 곤란한 상황인 듯하지만, 이게 과연 3년 아이스링크를 못 디디게  할 문제인지 이해할 수 없네요. 젊었을 때부터 자연스러운 감정에 대해 죄의식을 심기면 누가 사랑을 할 수 있을지, 지금 시기에 금욕 규정을 어긴 것에 대해 무거운 징벌을 하는 것이 옳은지···. 그 며칠 전에는 ‘K팝 국대’ BTS의 슈가..

입동(立冬)이 열흘이나 지났는데 한낮 기온이 20도였습니다.한강 산책로에 개망초가 무리 지어 피었는데오늘은 흰나비 한 마리가 꿀을 따고 있네요. 오늘 오후엔 비가 내렸습니다.계절이 겨울이니 겨울비가 내렸는데밤 열 시에 창문을 열고 이 글을 쓰고 있습니다.내일부터 추위가 온다는데 아직은 따뜻한 밤입니다.