Martinus' opinion

일러스트=박상훈 알루미늄 호일을 세네 번 접은 뒤 가위로 잘라보자.무뎌진 날이 새것처럼 날카로워진다.호일을 동그랗게 뭉쳐서 날을 문질러도 같은 효과가 난다. 원문기사 보기 : [리빙포인트] 가위 날이 무뎌졌을 땐 포일

단백질은 근육 뿐만 아니라 몸의 조직 발달-성장 유지에 꼭 필요하지만 과식하면 혈당을 올릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 식사 전의 혈당과 식후 혈당의 차이를 살피는 것은 매우 중요하다. 특히 당뇨가 있거나 당뇨 전 단계라면 더 신경 써야 한다. 정상인의 식전혈당과 식후혈당 변동폭은 20~60 mg/dL이다. 혈당 변동폭을 정상에 가깝게 유지해야 한다. 식후 고혈당은 혈관 내피세포에 나쁜 영향을 주고, 심장-뇌혈관 질환의 위험도를 높일 수 있다. 혈당 관리에 대해 다시 알아보자. “어, 혈당이 왜 이리 높아”... 식사 전에도 혈당 높은 이유는? 식사 후 혈당이 높은 경우 탄수화물이 많은 곡류(빵, 면, 밥, 감자, 고구마 등)와 과일, 우유를 권장량보다 과식하면 나타날 수 있다. 질병관리청 자료에 ..

길들이지 말아라나무는 나무로 살고 싶다자르고비틀고누르고우리는 너무너무 아프다나무로 살고 싶다- 나석중, 시 ‘분재’자유롭게 산다는 것,그 누구의 억압도 받지 않는다는 것만큼소중하고 귀한 것이 있겠습니까.그것을 잃어본 다음에야더욱 뼈저리게 느끼는 자유로움입니다.

엄마와 나는 특별한 둘만의 여행을 떠났습니다.우리는 노을 지는 해변을 함께 걸었습니다.그날따라 유난히 예쁜 노을이 하늘을 수놓았습니다.선선했던 바람이 기분 좋게 머릿결을 흩날려 주는행복한 저녁이었습니다.친구도 아닌 엄마와 단둘이서이렇게 아름다운 해변을 걷다니...퇴근하고 집에 가면 부엌에서 보던 엄마의 등.그 굽은 등을 오늘 다시 보게 되었습니다.여러모로 이상했지만, 이상하리만큼좋았습니다."엄마, 여행 오니깐 좋지?""우리 엄마 보고 싶다."엄마의 엉뚱한 대답은 내 걸음을 멈추게 했습니다.엄마의 우리 엄마. 바로 외할머니였습니다.오래전 요양원에서 세상을 떠나신 외할머니가 보고 싶다는엄마의 말에 나는 살짝 당황했습니다.엄마는 외할머니와의 가슴 아픈 사연을이야기해 주셨습니다.어느 날 외할머니가 엄마에게 전화..

일러스트=박상훈 다 쓴 녹차 티백은 거울 청소에 써보자.티백으로 거울을 문지른 뒤 마른 걸레로 물기를 닦으면 얼룩이 말끔히 사라진다. 원문기사 보기 : [리빙포인트] 거울 얼룩 제거는 녹차 티백으로

우주로의 초대 - 문복주​​우주의 비가 내 마음의 창을 두들기던 날나는 한 장의 초대권을 받는다당신을 우주로의 여행에 초대합니다집 앞 버스 정류장에 나가 서 있으니혜성이 날아와 나를 싣고천왕성 해왕성 명왕성을 눈 깜짝할 사이 지나간다이번엔 번개를 탈까요내 영혼에 번개의 꼬리가 달린다여기가 당신이 떠나왔던 고향이 블랙홀을 지나면 미래에 살 당신의 별이 나옵니다하느님과 악마가 사는 이중 퀘이사의 별나라에 가볼까요우주는 열려 있고 꿈꾸는 것은 자유상상과 유머를 가지고 우주를 마음껏 즐겨보세요우주의 비가 지상에 떨어지고 마음 젖는 날이면나는 집 앞 정류장을 서성거린다기쁨의 날들과아픈 사랑의 날들을 찾아다시 어느 별인가로 떠나고 싶어나는 우주로의 초대를 기다린다   웹진 『시인광장』 2013년 12월호

사과, 양파, 귀리 등은 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해 혈관 청소에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 혈액순환이 원활해야 건강을 지킬 수 있다. 갑자기 혈전이 생겨 혈관을 막는 것을 상상해보라. 생각만 해도 두렵다. 혈관이 막히면 생명을 위협하고 장애가 남는 심장병, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)이 생긴다. 혈전이 생긴 사람은 과체중, 비만인 경우가 많다. 왜 그럴까? 혈관 건강에 다시 알아보자. 기저질환 있으면 쌀쌀한 아침 조심... 왜 혈전 더 잘 생길까? 요즘은 일교차가 커서 혈전이 생길 가능성이 더 크다. 아침에 찬 공기를 맞으면 몸의 교감신경이 요동치면서 혈관(말초동맥)이 수축하여 혈압 상승, 심박수 증가로 이어진다. 체온이 낮아지면 혈소판 문제로 피가 더 끈끈해져 혈전이 쉽게 만들어진다(질병..

겉으로 보기에 무척 연약해 보이는 모든 것이 바로 힘이다.- 파스칼연약한 듯 보이지만이치에 맞는 행동과 지혜를 가진 이들에게서 나오는 것이힘입니다.다수의 힘을 이길 그 어떤 강한 것은 없습니다.

중국 전국시대의 사상가 장자의소요유(逍遙遊) 편에 나오는 한 일화로쓸모를 중시했던 혜자가 장자에게이런 말을 했습니다."제게 큰 나무가 있습니다.그런데 줄기는 울퉁불퉁하고 가지는 비비 꼬여서지나가는 목수마저 눈길을 주지 않습니다.그런데 선생의 말은 이 나무와 같아서 크기만 했지쓸모가 없어 모두 외면해 버립니다."그러자 장자가 대답했습니다."한 번 거꾸로 생각해 보게.나무가 울퉁불퉁하여서 목수들에 의해 잘리지도 않고그토록 오래 살아 큰 나무가 된 것이 아닌가."그런데도 혜자는 계속 굽은 나무는쓸모가 없다고 반박하자 장자는다시 말했습니다."과연 그럴까. 햇빛이 쨍쨍한 어느 날그 나무의 그늘에서 많은 사람들이쉼을 얻고 있다는 걸 모르고있었나 보네."세상에 쓸모없는 사람이 없듯이하찮고 불필요한 것은 하나도 없습니..

통곡물이나 각종 채소에 들어있는 복합 탄수화물은 살을 빼는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 사람들은 흔히 살이 찌면 “탄수화물을 너무 많이 섭취한 탓”이라고 말한다. 하지만 전문가들은 “탄수화물은 영양가가 많고, 맛이 좋으며, 우리 몸을 날씬하게 해줄 수 있는 영양소란 사실을 잊어선 안 된다”고 말한다. 인체는 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 힘을 얻는 데 필요한 에너지원으로 사용한다. 나머지는 나중에 쓰기 위해 글리코겐 형태로 저장해둔다. 식물성 식품에 주로 함유된 탄수화물은 성질에 따라 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉜다. 단순 탄수화물은 대부분 당분으로 이뤄져 있어 몸에 좋지 않다. 흰색 밀가루, 백설탕 등이 대표적 단순 탄수화물 형태의 식품이다. 반면에 복합 탄수화물은 살찔 걱정 없는 ..